Für alle, die achtsam mit sich und ihren Bedürfnissen sein wollen
Du musst nicht warten, bis es „schlimm genug“ oder „zu viel“ ist – JETZT ist die Zeit, gut mit dir selbst umzugehen!
In meinem Onlinekurs Mein Herz für mich öffnen zeige ich dir in 3 einfachen Übungen, wie du dir in emotional fordernden Situationen selbst helfen kannst, statt dir von ihnen deine Energie klauen zu lassen.
Für alle, die achtsam mit sich und ihren Bedürfnissen sein wollen
Du musst nicht warten, bis es „schlimm genug“ oder "zu viel" ist - JETZT ist die Zeit, gut mit dir selbst umzugehen!
In meinem Onlinekurs Mein Herz für mich öffnen zeige ich dir in 3 einfachen Übungen, wie du dir in emotional fordernden Situationen selbst helfen kannst, statt dir von ihnen deine Energie klauen zu lassen.
Schön, dass du da bist
Hier bist du richtig, wenn du spürst, dass da mehr in dir steckt – aber dein Alltag dich immer wieder davon abhält, wirklich bei dir selbst anzukommen.
Vielleicht fragst du dich: „Was macht mich eigentlich wirklich glücklich?“ oder du suchst nach einem Weg, rauszukommen aus dem Gefühl, ständig nur zu funktionieren – gefangen in äußeren Strukturen, die dich eher auslaugen als erfüllen.
Und manchmal sind da auch einfach schwierige Gefühle, Emotionen oder Gedanken – unangenehm, zehrend, fordernd.
Du weißt oder ahnst: Wegdrücken ist nicht die Lösung. Aber WAS soll helfen, damit sie wieder verschwinden und dir deine Kraft zurückgeben?
Wenn du das kennst: Herzlich Willkommen, du bist nicht allein damit – und HIER bist du richtig, um genau DAS hinter dir zu lassen!
Ich kenn das
Du fragst dich: Wie soll es anders gehen?!
Du willst etwas verändern – aber gefühlt sind da ständig andere, die den Takt vorgeben: der Alltag, die Umstände, die Konvention. Und wenn dann noch Emotionen ins Spiel kommen, wird’s eh doppelt schwierig…
Du möchtest achtsam mit dir und deinen Bedürfnissen umgehen, und vielleicht hast du auch schon einiges ausprobiert: Meditation, kluge Bücher, Journaling … aber wie sehr du auch versuchst bei dir zu bleiben: In den alltäglichen Situationen, in denen es wirklich hilfreich wäre, gelingt es dir noch nicht.
Die Wahrheit ist:
Wenn es emotional eng wird, greifst du automatisch zu Strategien, die du irgendwann mal gelernt hast – aber die dir heute nicht mehr gut tun.
Du ziehst dich in dir zurück und sagst dir „So schlimm war das doch gar nicht„
Du tust so, als wäre nichts gewesen, und frisst deinen Ärger in dich hinein
Du gibst anderen die Schuld dafür, wie es dir geht – oder du gibst sie dir selbst
Du wirst wütend und fängst an andere oder dich selbst zu beschimpfen
Du kompensierst mit Essen, Konsum, Ablenkung, Funktionieren,…
Bitte fühl dich nicht ertappt oder schlecht, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wieder findest – das ist vollkommen normal.
Solche Strategien werden Überlebensmuster genannt, und du bist heute hier, um ihnen auf die Schliche zu kommen, um sie dann endgültig hinter dir zu lassen.
Es gibt etwas, das dir helfen wird
Was du suchst, ist kein neues Konzept.
Sondern ein ehrlicher Weg in die Verbindung mit dir.
Ich zeige dir, wie’s geht
In einer emotionalen Situation geht es nicht darum perfekt zu reagieren – sondern darum, Mitgefühl mit dir selbst zu haben.
Genau dafür habe ich den Basiskurs von Mein Herz für mich öffnen entwickelt.
Darin lernst du mit Hilfe deiner Atmung deine innere Instanz des Beobachtens zu aktivieren – Egal wo du bist, egal was um dich herum los ist, ab jetzt heißt es:
In deiner Mitte bleiben, wenn andere an dir zerren
Hoffnung finden, wenn die Welt dich erdrückt
Liebevoll mit dir sein, wenn dein Kopf sagt: „Anders wäre besser“
Möchtest du genau das in dein Leben einladen?
Dann hab ich etwas für dich!
In diesem Onlinekurs zeige ich dir, wie du deine innere Instanz des Beobachtens aktivierst. Mit ihrer Hilfe findest du in wenigen Sekunden in deinen Herzraum, anstatt dich in Gedanken oder Emotionen zu verlieren – so bleibst du ruhig und gelassen, auch wenn es um dich herum laut stürmt.
6 Video-Lektionen
Schritt für Schritt mache ich dich mit deiner inneren Instanz des Beobachtens vertraut und zeige dir in 3 geführten Übungen, wie du sie aktivierst und für dich nutzen kannst.
eBook mit integrierten Videos
Das 20-seitige eBook ist dein roter Faden durch den Kurs. Neben den Kursvideos findest du darin auch Alltagstipps, Hintergundwissen und Raum für deine persönlichen Reflexionen.
3 Audios mit den Kernübungen
Für alltagstaugliches Üben erhälst du außerdem alle geführten Übungen des Kurses als Audiodatei – für maximale Flexibilität, leichtes Lernen und mühelose Umsetzung.
BONUS
Drei Bonus-Videos mit insgesamt 30 Minuten Laufzeit runden den Kurs ab – so kannst du das Gelernte optimal integrieren und hast zudem noch meine Unterstützung für eine tiefere Verbindung mit dir.
Entspannt bei dir zuhause
Mein Herz für mich öffnen – der Basiskurs
Wie wäre es, wenn dein Herz dir sagt, was du in einer emotional fordernden Situation wirklich brauchst, um in deiner Mitte zu bleiben – ganz ohne Drama.
Interaktives eBook
Kein lästiges Anmelden bei einer Kursplattform: Das eBook mit den integrierten Videos erhälst du per Download Link direkt in dein Postfach und kannst sofort loslegen.
Praxisorientiertes Lernen
In insgesamt 6 Video-Lektionen führe ich dich durch alle Inhalte und bringe dich direkt in die Umsetzung – die 3 Kernübungen erhälst du außerdem als mp3-Datei.
Feel-Good-Faktor
Der Weg darf leicht für dich sein! Alle Inhalte habe ich strukturiert und einfach verständlich für dich aufbereitet – so kannst du dich entspannt deiner Erfahrung widmen.
BONUS
Um dich dabei zu unterstützen, alles ganzheitlich zu integrieren, erhältst du 3 zusätzliche Videos, die dir helfen, das Gelernte auf einer tieferen Ebene in dein Leben fließen zu lassen.
statt 69,-
nur 47,-
Durchatmen & Loslegen
Das sagen andere, die den Kurs gemacht haben
Denise
„Durch die leicht umsetzbaren Methoden war es mir möglich, Gefühle sowohl auf emotionaler als auch auf körperlicher Ebene bewusst wahrzunehmen.“
Der Kurs bietet einen wunderbaren ersten Schritt, um mit den eigenen Gefühlen in tieferen Kontakt zu treten und sich selbst dadurch noch besser kennenzulernen. Herzlichen Dank dafür. ♥
Als ich mich für den Kurs angemeldet habe, war mein Ziel mich ein Stückchen mehr mit meinem Herzen zu verbinden. Durch die leicht umsetzbaren Methoden war es mir möglich, Gefühle sowohl auf emotionaler als auch auf körperlicher Ebene bewusst wahrzunehmen. Die Grundübungen helfen wirklich sich regelmäßig mit sich selbst zu verbinden.
Besonders gut haben mir die Übungen zur Feststellung der Körperwahrnehmungen bei einer positiven und auch einer negativen Emotion gefallen. Ich fände es total interessant hiervon noch weitere Übungen zu machen.
Johannes
„Gerade als einer, der darin noch nicht viel Erfahrung hat, habe ich mich in dem Onlinekurs wunderbar abgeholt und mitgenommen gefühlt.“
Annettes freundliche, offene und präsente Art machen den Onlinekurs zu einer sehr schönen Erfahrung. Sie versteht es einen liebevoll an die Hand zu nehmen, um eine kleine Reise zu sich selbst zu machen. Gerade als einer, der darin noch nicht viel Erfahrung hat, habe ich mich wunderbar abgeholt und mitgenommen gefühlt.
Als ich mich entschied den Kurs zu machen, war ich in innerem Stress und einer mittleren Überforderungs-Krise, die sich über einige Wochen aufgebaut und aufgestaut hat und sich dann in einer Gefühls-Kaskade entlud. Nach dem Kurs war ich ruhig und habe mich deutlich besser gefühlt. Die Ursache für den Stress war zwar nicht weg, aber das wollte der Kurs auch nicht. Ich habe jedoch Perspektiven mit auf den Weg bekommen, wie ich langfristig an den Ursachen arbeiten kann.
Besonders gut haben mir die Bonus-Videos gefallen. Was Annette einem darin noch mitgibt und gut erklärt, ergänzt den Kurs sinnig und runden ihn wunderbar ab – ich bin schon sehr gespannt den Aufbaukurs zu machen!
über mich
Hi, ich bin Annette
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen eine liebevolle Verbindung zu sich selbst herzustellen, um so ihre Möglichkeiten und spirituellen Fähigkeiten zu entfalten.
Für mich ist es jedes Mal ein Geschenk zu erleben, wenn ein Mensch das eigene Licht entdeckt – es zum ersten Mal selbst spürt.
Oft kommen die Menschen mit einem Schmerz zu mir, ob körperlich oder emotional. Was sie bei mir entdecken, ist über ihr Herz der Sprache ihrer Seele zu lauschen und die Kraft, die daraus entsteht, in ihr Leben, ihre Gesundheit und ihre Visionen fießen zu lassen.
Ich bin Schamanin, Seelenheilerin und spirituelle Lehrerin – und ich bin dankbar für den Weg, den ich bereits gehen durfte, um dich heute mit meiner Erfahrung zu begleiten.
Ich freu mich auf dich – Annette
Die Stimme in deinem Kopf
Vielleicht denkst du gerade…
„So schlimm ist es bei mir eigentlich gar nicht.“
Vielleicht nicht – aber was wäre, wenn es trotzdem leichter gehen darf?
Wenn du Emotionen nicht nur „aushalten“, sondern sie wirklich für dich nutzen könntest?
„Ich hab nicht das Gefühl, dass ich unter meinen Emotionen leide.“
Das ist gut – und genau der richtige Moment, um zu lernen, wie du in fordernden Situationen gut für dich sorgen kannst.
Denn genau dann ist der Zugang zu deiner inneren Beobachterin oder deinem inneren Beobachter am besten trainierbar: wenn es ruhig ist.
„Ich verstehe nicht, wie das funktionieren soll.“
Das musst du auch nicht – noch nicht.
Denn ab einem gewissen Punkt gilt: Du darfst es einfach ausprobieren und Erfahrungen machen.
Erleben, statt analysieren. Spüren, statt grübeln.
Und die vielleicht spannendste Frage:
Was würde es für dich bedeuten, wenn es funktioniert?
FAQs
Fragen und Antworten
Woran erkenne ich, dass ich in einer emotional fordernden Situation stecke?
Am Anfang ist es für dich vermutlich einfacher zu erkennen, wenn du nicht emotional gefordert bist - denn dann fühlst du dich leicht, unbeschwert, entspannt und zufrieden mit dir und der Welt.
Trotzdem gibt es natürlich ein paar Merkmale, auf die du achten kannst:
-
- du fühlst dich anders oder möchtest innerlich anders reagieren, als du es äußerlich tust
- du verkrampfst dich, dein Köper spannt sich an, deine Atmung wird flacher
- nach einer schwierigen Begegnung kannst du die Situation auch im Nachhinein nicht loslassen
- du sprichst innerlich zu dir selbst oder steckst in negativen Gedankenspiralen
Die Liste ist natürlich länger - wenn du dir unsicher bist, melde dich gerne persönlich bei mir.
Wie viel Zeit sollte ich für den Kurs einplanen?
Ich empfehle dir, dir 90-120 Minuten Zeit für den Kurs zu nehmen (inkl. Bonusteil) - dann kannst du in Ruhe in die Inhalte eintauchen und auch gleich ausprobieren.
Die Inhalte bauen aufeinander auf, trotzdem kannst du kürzere oder längere Pausen einlegen. Halte dich dann einfach an die Kapitel in deinem eBook.
Brauche ich eine Internetverbindung, um den Kurs machen zu können?
Nachdem du dir das eBook heruntergeladen hast, kannst du auf dessen Inhalte natürlich auch ohne Internet zugreifen - das selbe gilft für die Audiodateien der 3 Kernübungen.
Anders ist es bei den Kursvideos: Sie sind über die Plattform vimeo eingebunden - um sie anzuschauen benötigst du eine stabile W(-lan) Verbindung.
Ersetzt der Onlinkurs professionelle Hilfe wenn es mir nicht gut geht?
Nein – keines meiner Online-Angebote erssetzt professionele Hilfe von ausgebildeten Fachkräften. Wenn du Schmerzen, gesundheitliche oder psychische Bedenken/Probleme hast, bitte ich dich um eine schulmedizinische Abklärung - meine Arbeit enthält ausdrücklich kein Heilversprechen, sondern hilft einen ganzheitlichen Blick auf dein Anliegen zu erhalten.
Bitte nutze das Geschenk unserer Zeit, Zugang zu den unterschiedlichsten Heilmethoden unserer Welt zu haben – sie sollten sich immer ergänzen anstatt sich auszuschließen.
Willst du erleben, dass es viel einfacher ist, als gedacht?
Wenn du eine Möglichkeit suchst, auch in herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben und gut mit dir zu sein, dann ist mein Online-Basiskurs Mein Herz für mich öffnen genau das richtige für dich.
Schritt für Schritt zeige ich dir einen Weg, den du jederzeit selbst gehen kannst – einmal kennengelernt, wirst du deine innere Beobachterin oder deinen inneren Beobachter nicht mehr missen wollen!